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    黃小隆 台南
    ID 255477
    101 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃小隆
    半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第4半馬
    2024 嘉義高中百年校慶路跑
    官方成績
    日期2024-04-14
    成績01:52:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'30")
    		00:27'30" (+02'25")00:55'33" (+03'22")
    10 km(00:55'33")
    		00:28'03" (+02'58")
    15 km(01:22'39")
    		00:27'06" (+02'01")00:52'11"
    20 km(01:47'44")
    		00:25'05"
    Finish(01:52:13)

    日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'32" (+01'31")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'47")
    		05'15" (+01'14")1000 / 2000
    3
    05'24"  (16'11")
    		05'24" (+01'23")1000 / 3000
    4
    05'28"  (21'40")
    		05'28" (+01'27")1000 / 4000
    5
    05'51"  (27'31")
    		05'51" (+01'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (32'25")
    		04'53" (+00'52")1000 / 6000
    7
    04'44"  (37'09")
    		04'44" (+00'43")1000 / 7000
    8
    07'07"  (44'17")
    		07'07" (+03'06")1000 / 8000
    9
    05'24"  (49'41")
    		05'24" (+01'23")1000 / 9000
    10
    05'52"  (55'33")
    		05'52" (+01'51")1000 / 10000
    11
    05'20"  (01:00'54")
    		05'20" (+01'19")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:06'06")
    		05'12" (+01'11")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:11'35")
    		05'28" (+01'27")1000 / 13000
    14
    04'51"  (01:16'26")
    		04'51" (+00'50")1000 / 14000
    15
    06'13"  (01:22'40")
    		06'13" (+02'12")1000 / 15000
    16
    05'00"  (01:27'40")
    		05'00" (+00'59")1000 / 16000
    17
    04'34"  (01:32'15")
    		04'34" (+00'33")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:37'11")
    		04'55" (+00'54")1000 / 18000
    19
    05'52"  (01:43'03")
    		05'52" (+01'51")1000 / 19000
    20
    04'40"  (01:47'44")
    		04'40" (+00'39")1000 / 20000
    21
    04'01"  (01:51'46")
    		04'01"1000 / 21000
    22
    00'27"  (01:52'13")
    		03'17" 140 / 21140
    台南
    黃小隆
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    台南
    黃小隆
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    昨天的長距離訓練後
    今晨來退乳酸⋯😅

    久違的高中同學與
    路跑賽事氛圍
    鳴槍後，仍然興奮地衝出去

    可出校門後
    往東的長上坡
    跑了一會⋯

    股四頭肌硬起來
    腳指腳底痛起來
    內心深處酸起來

    好，不想努力了😂

    #嘉中100年校慶路跑
    #回憶過去

    賽前宣言: 老師同學敘敘舊～
    賽後評分: 嘉中生日快樂
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 333.26 km ASICS Magic Speed 3 累積 : 798.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
    李岳達, 林柏宇 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'16"00:10'47"
    305'24"00:16'11"
    405'28"00:21'39"
    505'51"00:27'30"
    604'54"00:32'24"
    704'45"00:37'09"
    807'08"00:44'17"
    905'24"00:49'41"
    1005'52"00:55'33"
    1105'20"01:00'53"
    1205'13"01:06'06"
    1305'28"01:11'34"
    1404'51"01:16'25"
    1506'14"01:22'39"
    1605'01"01:27'40"
    1704'35"01:32'15"
    1804'55"01:37'10"
    1905'53"01:43'03"
    2004'41"01:47'44"
    2104'01"01:51'45"
    21.103'19"01:52'13"

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