7.0 km | 00:35:45 | 05:06/km日期: 2024-04-14 05:23 - 地點: 宏城 - 天氣: 悶熱爆汗濕氣重 - 平均心率: 136 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8
Pace: 05'36" / 05'02" / 04'54" / 04'56" / 04'28" / 04'20" / 06'27" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+01'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+01'02") | 63 / 1063 |
3 | | 04'59" (+00'39") | 938 / 2001 |
4 | | 04'53" (+00'33") | 1000 / 3001 |
5 | | 04'55" (+00'35") | 1000 / 4001 |
6 | | 04'27" (+00'07") | 1000 / 5001 |
7 | | 04'20" | 1000 / 6001 |
8 | | 06'26" (+02'06") | 1000 / 7001 |
簡單熱身檢視,吞了顆止痛感覺果然還是有差。
●睡眠品質總算也有點起色
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
341.82 km NIKE air zoom tempo next% FK 累積 :
768.0 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'02" | 00:10'38" |
3 | 04'54" | 00:15'32" |
4 | 04'56" | 00:20'28" |
5 | 04'28" | 00:24'56" |
6 | 04'20" | 00:29'16" |
7 | 06'27" | 00:35'43" |
7.0 | 14'00" | 00:35'46" |