彭道良 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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8.6 km | 00:59:19 | 06:56/km

日期: 2016-06-30 21:23 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 159 - 卡路里: 1304 Cal - 總步數: 9605 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 04'48" / 06'15" / 08'36" / 05'05" / 07'40" / 05'48" / 08'18" / 12'08" /

跑到打雷飄雨~還是快閃好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.00 km

Barefoot 型號累積 : 759.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

陳世越（肉腳）, Ch 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'48"	00:10'54"
3	06'15"	00:17'09"
4	08'36"	00:25'45"
5	05'05"	00:30'50"
6	07'40"	00:38'30"
7	05'48"	00:44'18"
8	08'18"	00:52'36"
8.6	12'07"	00:59'19"

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