Shih Wei Chuang 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.1 km | 00:34:11 | 30:15/km

日期: 2024-04-06 07:59 - 地點: 十八尖山 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 109 - 踏頻: 79 - 卡路里: 182 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96.4

Pace: 30'56" / 22'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'15"

(31'15")

31'15"

1000 / 1000

2

02'55"

(34'11")

22'01"

132 / 1132

新竹

Shih Wei Chuang

·

新竹

Shih Wei Chuang

·

濕透緩走收工，累😓。

●廁所改建第一次造訪
●山路上下還是皮胚踹
●只剩跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.82 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 1221.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Ellie Shia, 劉忠憲和其他 12 人說推

·

Sherry Hsieh 恭喜小百岳入袋🎉🎉看到旁邊的標語不跑也不行了😔

2024-04-09 18:50 ·

Shih Wei Chuang @Sherry：這個爬升跟觀音山真的是牙籤比雞腿啦😂..，標語都是人家分享的...真的比賽哪有時間還停下來朗讀哩🤣

2024-04-10 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'56"	00:30'56"
1.1	21'56"	00:33'51"

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