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林聖紘
新北市
ID 58655
18 位追隨者
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下一篇 >
林聖紘
50.0 km
|
02:16:15
|
22.0 km/h
日期:
2016-06-25 06:12
-
總爬升:
543 m
-
平均心率:
145
-
踏頻:
76
-
卡路里:
778 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'01"
(03'01")
19.89 (-21.97)
1000 / 1000
2
02'06"
(05'08")
28.57 (-13.29)
1000 / 2000
3
02'27"
(07'35")
24.49 (-17.37)
1000 / 3000
4
02'02"
(09'38")
20.93 (-20.93)
711 / 3711
5
00'05"
(09'43")
11.69 (-30.17)
16 / 3728
展開計圈分析
6
03'10"
(12'54")
18.95 (-22.91)
1000 / 4728
7
02'27"
(15'22")
24.49 (-17.37)
1000 / 5728
8
02'09"
(17'31")
27.91 (-13.95)
1000 / 6728
9
02'08"
(19'40")
28.12 (-13.74)
1000 / 7728
10
02'11"
(21'52")
27.48 (-14.38)
1000 / 8728
11
02'29"
(24'21")
24.16 (-17.70)
1000 / 9728
12
02'50"
(27'12")
21.18 (-20.68)
1000 / 10728
13
02'46"
(29'58")
21.69 (-20.17)
1000 / 11728
14
02'03"
(32'01")
29.27 (-12.59)
1000 / 12728
15
02'16"
(34'18")
26.47 (-15.39)
1000 / 13728
16
02'20"
(36'38")
25.71 (-16.15)
1000 / 14728
17
02'45"
(39'23")
21.82 (-20.04)
1000 / 15728
18
03'32"
(42'56")
16.98 (-24.88)
1000 / 16728
19
02'29"
(45'26")
24.16 (-17.70)
1000 / 17728
20
03'03"
(48'29")
19.67 (-22.19)
1000 / 18728
21
02'43"
(51'13")
22.09 (-19.77)
1000 / 19728
22
02'46"
(53'59")
21.69 (-20.17)
1000 / 20728
23
03'21"
(57'21")
17.91 (-23.95)
1000 / 21728
24
04'24"
(01:01'46")
13.64 (-28.22)
1000 / 22728
25
01'37"
(01:03'23")
13.48 (-28.38)
364 / 23092
26
03'54"
(01:07'17")
15.38 (-26.48)
1000 / 24092
27
03'49"
(01:11'06")
15.72 (-26.14)
1000 / 25092
28
04'34"
(01:15'41")
13.14 (-28.72)
1000 / 26092
29
02'02"
(01:17'44")
29.51 (-12.35)
1000 / 27092
30
02'01"
(01:19'46")
29.75 (-12.11)
1000 / 28092
31
01'28"
(01:21'14")
40.91 (-0.95)
1000 / 29092
32
01'26"
(01:22'41")
41.86
1000 / 30092
33
01'47"
(01:24'28")
33.64 (-8.22)
1000 / 31092
34
03'16"
(01:27'44")
18.37 (-23.49)
1000 / 32092
35
02'57"
(01:30'42")
20.34 (-21.52)
1000 / 33092
36
02'38"
(01:33'21")
22.78 (-19.08)
1000 / 34092
37
02'44"
(01:36'05")
21.95 (-19.91)
1000 / 35092
38
02'44"
(01:38'50")
21.95 (-19.91)
1000 / 36092
39
02'39"
(01:41'29")
22.64 (-19.22)
1000 / 37092
40
01'57"
(01:43'27")
30.77 (-11.09)
1000 / 38092
41
02'07"
(01:45'34")
28.35 (-13.51)
1000 / 39092
42
01'56"
(01:47'31")
31.03 (-10.83)
1000 / 40092
43
02'11"
(01:49'42")
27.48 (-14.38)
1000 / 41092
44
02'56"
(01:52'39")
20.45 (-21.41)
1000 / 42092
45
02'54"
(01:55'33")
20.69 (-21.17)
1000 / 43092
46
02'28"
(01:58'02")
24.32 (-17.54)
1000 / 44092
47
02'17"
(02:00'19")
26.28 (-15.58)
1000 / 45092
48
02'44"
(02:03'04")
21.95 (-19.91)
1000 / 46092
49
02'56"
(02:06'01")
20.45 (-21.41)
1000 / 47092
50
03'11"
(02:09'12")
18.85 (-23.01)
1000 / 48092
51
03'53"
(02:13'06")
15.45 (-26.41)
1000 / 49092
52
03'08"
(02:16'15")
16.74 (-25.12)
874 / 49967
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
128~155
65~79%
2:M馬拉松配速區
155~175
79~89%
3:T乳酸耐力區
175~181
89~92%
4:A無氧耐力區
181~192
92~97.5%
5:I最大耗氧區
192~197
97.5~100%
最大心率為197
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
199.20 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Louis
,
Gordon sung
和其他
2
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·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.9
13.4 %
2
20.1
-11.9 %
3
24.3
-4.2 %
4
18.9
-10.2 %
5
16.2
6.0 %
6
25.5
-3.4 %
7
27.3
-1.6 %
8
28.8
2.8 %
9
12.2
-2.0 %
10
25.2
2.2 %
11
9.0
6.4 %
12
18.8
-3.3 %
13
22.1
-2.3 %
14
17.4
2.0 %
15
16.4
-0.4 %
16
20.5
-2.7 %
17
13.3
13.3 %
18
16.9
2.0 %
19
14.0
3.0 %
20
12.3
2.2 %
21
21.4
2.2 %
22
16.4
3.5 %
23
12.8
6.0 %
24
15.3
3.6 %
25
15.9
5.5 %
26
0.9
-35.0 %
27
28.1
-3.3 %
28
28.3
-4.1 %
29
41.4
-4.7 %
30
41.9
-3.5 %
31
35.0
-1.5 %
32
7.1
1.4 %
33
15.5
-1.1 %
34
15.8
3.2 %
35
18.4
-1.6 %
36
0.9
-1.7 %
37
13.6
2.2 %
38
30.8
-1.4 %
39
29.3
1.0 %
40
31.0
-0.6 %
41
26.9
1.3 %
42
20.8
4.2 %
43
11.5
-1.6 %
44
24.0
1.2 %
45
25.4
1.0 %
46
22.6
-0.7 %
47
14.3
-1.0 %
48
18.4
-2.9 %
49
14.0
4.5 %
50.0
13.6
3.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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