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    Shih Wei Chuang 新竹
    ID 384068
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Shih Wei Chuang
    21.0 km | 01:57:39 | 05:35/km
    日期: 2024-04-06 06:01 - 總爬升: 240 m - 地點: 十八尖山→清大→交大 - 天氣: 還算涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96.4
    Pace: 06'10" / 05'43" / 05'16" / 05'14" / 05'16" / 05'27" / 06'40" / 05'12" / 04'35" / 04'52" / 04'46" / 04'31" / 04'41" / 06'11" / 06'54" / 05'35" / 07'48" / 05'18" / 06'38" / 05'24" / 05'19" / 07'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'10"  (06'10")
    		06'10" (+01'39")1000 / 1000
    2
    05'42"  (11'53")
    		05'42" (+01'11")1000 / 2000
    3
    05'16"  (17'09")
    		05'16" (+00'45")1000 / 3000
    4
    05'13"  (22'23")
    		05'13" (+00'42")1000 / 4000
    5
    05'16"  (27'39")
    		05'16" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (33'06")
    		05'26" (+00'55")1000 / 6000
    7
    06'39"  (39'46")
    		06'39" (+02'08")1000 / 7000
    8
    05'12"  (44'58")
    		05'12" (+00'41")1000 / 8000
    9
    04'34"  (49'33")
    		04'34" (+00'03")1000 / 9000
    10
    04'52"  (54'25")
    		04'52" (+00'21")1000 / 10000
    11
    04'45"  (59'11")
    		04'45" (+00'14")1000 / 11000
    12
    04'31"  (01:03'42")
    		04'31"1000 / 12000
    13
    04'40"  (01:08'23")
    		04'40" (+00'09")1000 / 13000
    14
    06'11"  (01:14'34")
    		06'11" (+01'40")1000 / 14000
    15
    06'53"  (01:21'28")
    		06'53" (+02'22")1000 / 15000
    16
    05'34"  (01:27'03")
    		05'34" (+01'03")1000 / 16000
    17
    07'48"  (01:34'51")
    		07'48" (+03'17")1000 / 17000
    18
    05'17"  (01:40'09")
    		05'17" (+00'46")1000 / 18000
    19
    06'37"  (01:46'47")
    		06'37" (+02'06")1000 / 19000
    20
    05'24"  (01:52'11")
    		05'24" (+00'53")1000 / 20000
    21
    05'18"  (01:57'30")
    		05'18" (+00'47")1000 / 21000
    22
    00'09"  (01:57'39")
    		09'06" (+04'35")16 / 21016
    新竹
    Shih Wei Chuang
    · 留言
    新竹
    Shih Wei Chuang
    · 留言

    久違了，完全不想面對的山訓。

    ●還沒法度全程十八尖
    ●中間校園路段舒適圈
    ●心率馬上反應練不夠

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 341.82 km Adidas Adios Pro 2 累積 : 1221.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 9 months ago
    Ellie Shia, 劉忠憲 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    廖玟君 還想說怎麼沒看到你人，原來是大夥跑去清交了
    2024-04-06 10:13 ·
    劉忠憲 18^3+青椒🤩🤩
    2024-04-10 12:36 ·
    Shih Wei Chuang @廖玟君：大家知道尼18尖山王子要來跑30K...趕緊逃走了😂🤣..
    2024-04-10 21:13 ·
    Shih Wei Chuang @劉忠憲：清水岩比較威(恐怖)😂🤣..
    2024-04-10 21:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    205'43"00:11'53"
    305'16"00:17'09"
    405'14"00:22'23"
    505'16"00:27'39"
    605'27"00:33'06"
    706'40"00:39'46"
    805'12"00:44'58"
    904'35"00:49'33"
    1004'52"00:54'25"
    1104'46"00:59'11"
    1204'31"01:03'42"
    1304'41"01:08'23"
    1406'11"01:14'34"
    1506'54"01:21'28"
    1605'35"01:27'03"
    1707'48"01:34'51"
    1805'18"01:40'09"
    1906'38"01:46'47"
    2005'24"01:52'11"
    2105'19"01:57'30"
    21.008'55"01:57'39"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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