Leo Cheng 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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半馬 | 02:22:11 | 06:44/km | 第21半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:22:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+02'25")

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:32'55" (+01'24")

15 km

(01:38'22")

00:31'31"

01:08'06" (+01'15")

20 km

(02:14'57")

00:36'35" (+05'04")

Finish

(02:22:11)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1440 Cal - 總步數: 25480 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'32"

(13'32")

06'45" (+00'43")

2000 / 2000

191 / 77

2

13'40"

(27'12")

06'49" (+00'47")

2001 / 4001

188 / 77

3

13'21"

(40'33")

06'40" (+00'38")

2000 / 6002

182 / 82

4

13'20"

(53'53")

06'39" (+00'37")

2002 / 8004

173 / 86

5

13'02"

(01:06'55")

06'30" (+00'28")

2000 / 10004

186 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 一样精致
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.04 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'40"	00:13'32"
3	07'07"	00:20'39"
4	06'32"	00:27'11"
5	06'45"	00:33'56"
6	06'37"	00:40'33"
7	06'42"	00:47'15"
8	06'36"	00:53'51"
9	06'43"	01:00'34"
10	06'17"	01:06'51"
11	06'35"	01:13'26"
12	06'40"	01:20'06"
13	05'49"	01:25'55"
14	06'16"	01:32'11"
15	06'11"	01:38'22"
16	06'49"	01:45'11"
17	08'11"	01:53'22"
18	08'21"	02:01'43"
19	06'56"	02:08'39"
20	06'18"	02:14'57"
21	06'47"	02:21'44"
21.1	07'39"	02:22'11"

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