13.6 km | 01:14:18 | 05:28/km日期: 2016-06-28 18:28 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 13091 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 05'45" / 05'36" / 05'47" / 05'39" / 05'43" / 05'38" / 05'55" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'19" / 05'00" / 04'49" / 05'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'45" (+00'59") | 1005 / 1005 | 176 / 98 |
2 | | 05'34" (+00'48") | 1004 / 2009 | 178 / 100 |
3 | | 05'55" (+01'09") | 1001 / 3011 | 163 / 102 |
4 | | 05'36" (+00'50") | 1008 / 4019 | 176 / 101 |
5 | | 05'47" (+01'01") | 1008 / 5028 | 174 / 99 |
6 | | 05'36" (+00'50") | 1002 / 6030 | 176 / 100 |
7 | | 05'56" (+01'10") | 1006 / 7037 | 169 / 99 |
8 | | 05'17" (+00'31") | 1009 / 8047 | 179 / 105 |
9 | | 05'11" (+00'25") | 1000 / 9048 | 178 / 107 |
10 | | 05'14" (+00'28") | 1002 / 10050 | 178 / 106 |
11 | | 05'21" (+00'35") | 1005 / 11055 | 177 / 105 |
12 | | 04'57" (+00'11") | 1007 / 12062 | 180 / 111 |
13 | | 04'46" | 1005 / 13068 | 182 / 115 |
14 | | 04'54" (+00'08") | 593 / 13661 | 177 / 114 |
今天改穿Y拖,果然比穿跑鞋輕鬆,步頻顯著提高,均速也加快約40秒……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
193.94 km 母子鱷魚 藍色人字拖 累積 :
651.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'36" | 00:11'21" |
3 | 05'47" | 00:17'08" |
4 | 05'39" | 00:22'47" |
5 | 05'43" | 00:28'30" |
6 | 05'38" | 00:34'08" |
7 | 05'55" | 00:40'03" |
8 | 05'19" | 00:45'22" |
9 | 05'15" | 00:50'37" |
10 | 05'12" | 00:55'49" |
11 | 05'19" | 01:01'08" |
12 | 05'00" | 01:06'08" |
13 | 04'49" | 01:10'57" |
13.6 | 05'38" | 01:14'18" |