陳俊男 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊男台中
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2.1 km | 00:24:15 | 11:41/km

日期: 2024-03-21 21:36 - 平均心率: 125 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 78.2

Pace: 12'03" / 11'12" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

11'37"

(23'33")

11'37"

1000 / 2000

3

00'42"

(24'15")

09'17"

76 / 2076

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

歐肇創說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	11'12"	00:23'15"
2.1	09'21"	00:23'58"

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