18.0 km | 01:44:30 | 05:48/km日期: 2024-03-21 19:58 - 地點: 福和橋 - 天氣: 涼涼的很舒服 - 平均心率: 140 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 56.7
Pace: 06'26" / 06'01" / 05'57" / 06'01" / 05'46" / 05'53" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'49" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 05'26" / 05'27" / 05'13" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'27" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'49" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'53" (+00'40") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+00'36") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'47" (+00'34") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'26" (+00'13") | 1000 / 17000 |
18 | | 05'13" | 1000 / 18000 |
19 | | 06'33" (+01'20") | 12 / 18012 |
姐姐星期六要帶媽媽跟我去苗栗玩,長距離先跑起來放。星期天再跟Amy一起跑😆
終於找到適合用來黏N牌碳板跑鞋的膠,連續3天跑都穿之前爆裂的Tempo,其實也是在測試黏性,18公里跑完 穩穩妥妥,太棒了😀😀
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
251.77 km TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'01" | 00:12'27" |
3 | 05'57" | 00:18'24" |
4 | 06'01" | 00:24'25" |
5 | 05'46" | 00:30'11" |
6 | 05'53" | 00:36'04" |
7 | 05'51" | 00:41'55" |
8 | 05'49" | 00:47'44" |
9 | 05'48" | 00:53'32" |
10 | 05'50" | 00:59'22" |
11 | 05'53" | 01:05'15" |
12 | 05'49" | 01:11'04" |
13 | 05'43" | 01:16'47" |
14 | 05'48" | 01:22'35" |
15 | 05'43" | 01:28'18" |
16 | 05'26" | 01:33'44" |
17 | 05'27" | 01:39'11" |
18 | 05'13" | 01:44'24" |
18.0 | 06'36" | 01:44'29" |