5.0 km | 00:29:20 | 05:48/km日期: 2024-03-19 19:41 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 62.8
Pace: 06'02" / 27'15" / 05'57" / 05'56" / 06'02" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'56" (+01'25") | 325 / 1325 |
| 3 | | 04'42" (+00'11") | 396 / 1721 |
| 4 | | 04'31" | 402 / 2124 |
| 5 | | 07'30" (+02'59") | 444 / 2569 |
| 6 | | 04'47" (+00'16") | 388 / 2957 |
| 7 | | 04'34" (+00'03") | 404 / 3362 |
| 8 | | 07'34" (+03'03") | 439 / 3802 |
| 9 | | 04'41" (+00'10") | 396 / 4198 |
| 10 | | 04'34" (+00'03") | 404 / 4602 |
| 11 | | 46'20" (+41'49") | 21 / 4623 |
| 12 | | 06'06" (+01'35") | 427 / 5050 |
其實比賽都比完了也不用硬跑課表，今天就是陪大家開心練跑所以才下去跑3趟800間歇～接下來夏天的重點應該是調整恢復與精進跑步技術，而不是一味的吃多硬的課表，畢竟真的不想再跑爆一次全馬了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.96 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 27'15" | 00:33'17" |
| 3 | 05'57" | 00:39'14" |
| 4 | 05'56" | 00:45'10" |
| 5 | 06'02" | 00:51'12" |
| 5.1 | 06'34" | 00:51'32" |
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