邱昶樺 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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4.0 km | 00:24:28 | 06:05/km

日期: 2024-03-19 05:47 - 平均心率: 164 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 4618 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83.9

Pace: 06'46" / 05'50" / 05'51" / 05'35" / 33'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.32 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

邱昶樺, 無我和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	05'50"	00:12'36"
3	05'51"	00:18'27"
4	05'35"	00:24'02"
4.0	31'10"	00:24'28"

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