張志華 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.3 km | 00:09:28 | 07:23/km

日期: 2024-03-18 18:09 - 平均心率: 109 - 卡路里: 84 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 07'34" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34"

1000 / 1000

2

01'54"

(09'28")

06'44"

282 / 1282

高雄

張志華

·

每週一質量跑前的熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike Vaporfly Next%2(藍紅112/10）累積 : 433.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

曾翔, 廖大胖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
1.3	06'47"	00:09'29"

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