吳笛 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳笛新北市
ID 744152

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28.7 km | 01:48:49 | 15.8 km/h

日期: 2024-03-17 14:42 - 平均心率: 88 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'57"

(17'57")

16.74 (-1.81)

5000 / 5000

2

16'14"

(34'12")

18.56

5000 / 10000

3

19'08"

(53'20")

15.72 (-2.84)

5000 / 15000

4

21'29"

(01:14'49")

14.01 (-4.55)

5000 / 20000

5

18'54"

(01:33'44")

15.93 (-2.63)

5000 / 25000

6

15'04"

(01:48'49")

14.75 (-3.80)

3694 / 28694

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 458.76 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-0.7 %
2	16.1	-0.5 %
3	12.0	-0.8 %
4	19.1	-0.9 %
5	17.8	-0.4 %
6	14.8	-0.6 %
7	19.1	-0.7 %
8	19.9	-0.6 %
9	11.4	-0.6 %
10	17.4	1.0 %
11	16.2	-0.7 %
12	17.3	-0.7 %
13	16.7	-1.0 %
14	16.0	1.5 %
15	5.7	3.7 %
16	7.3	-1.2 %
17	13.8	1.5 %
18	15.5	-0.3 %
19	15.9	1.0 %
20	5.6	-2.6 %
21	15.4	1.0 %
22	14.7	-0.6 %
23	16.3	2.0 %
24	15.8	1.0 %
25	17.4	-0.6 %
26	15.3	-0.4 %
27	12.3	-0.6 %
28	14.2	-0.1 %
28.7	12.1	-0.5 %

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