張志華 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.7 km | 01:00:12 | 06:13/km

日期: 2024-03-15 18:41 - 平均心率: 122 - 卡路里: 558 Cal

Pace: 06'15" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 05'51" / 08'42" / 05'50" / 05'53" / 05'51" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'14")

06'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'12")

05'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'03")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品還是很差，右後腳跟還是不太舒服，來大樓跑步機跑步，手錶跟跑步機里程數差距還是很大。因沒課表，鬥志不足，跑滿1小時就收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'59"	00:12'14"
3	06'00"	00:18'14"
4	05'58"	00:24'12"
5	05'51"	00:30'03"
6	08'42"	00:38'45"
7	05'50"	00:44'35"
8	05'53"	00:50'28"
9	05'51"	00:56'19"
9.7	05'49"	01:00'12"

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朋友動態

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