蔡文慶 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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10.2 km | 00:58:14 | 05:42/km

日期: 2013-08-12 17:24 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 05'41" / 06'59" / 06'40" / 06'33" / 05'37" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'28" / 05'09" / 02'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'59"	00:12'40"
3	06'40"	00:19'20"
4	06'33"	00:25'53"
5	05'37"	00:31'30"
6	05'16"	00:36'46"
7	05'08"	00:41'54"
8	05'12"	00:47'06"
9	05'28"	00:52'34"
10	05'09"	00:57'43"
10.2	02'41"	00:58'14"

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