Chien Chen Lu 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.0 km | 01:09:10 | 05:45/km

日期: 2024-03-10 16:09 - 平均心率: 184 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'16" / 05'42" / 05'19" / 05'27" / 06'29" / 05'36" / 05'44" / 05'39" / 06'04" / 05'50" / 05'31" / 05'26" / 05'50" /

甜甜圈吃到飽！ 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 9 months ago

曾信景, Ko Win 和其他 6 人說推

·

柯享奇 🤩🤩🤩

2024-03-10 19:14 ·

蘇大利好吃喔！

2024-03-10 20:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	05'19"	00:17'17"
4	05'27"	00:22'44"
5	06'29"	00:29'13"
6	05'36"	00:34'49"
7	05'44"	00:40'33"
8	05'39"	00:46'12"
9	06'04"	00:52'16"
10	05'50"	00:58'06"
11	05'31"	01:03'37"
12	05'26"	01:09'03"
12.0	05'48"	01:09'10"

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