（TBL）國慶 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

5.0 km | 00:23:22 | 04:40/km

日期: 2024-03-09 05:47 - 平均心率: 159 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62.5

Pace: 04'50" / 04'37" / 04'45" / 04'51" / 03'52" / 00'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'37"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	04'51"	00:19'03"
5	03'52"	00:22'55"
5.0	-54'-52"	00:23'22"

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