9.5 km | 01:01:32 | 06:28/km日期: 2013-08-17 05:50 - 地點: 旱溪鐵馬道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 07'41" / 07'26" / 06'04" / 05'58" / 07'21" / 05'27" / 05'26" / 05'30" / 05'20" / 09'21" /
基本訓練
Sting -- Every Breath you Take
Sebastian Bach -- (Love Is) A Bitchslap
蘇打綠 -- 相信
胡德夫 -- 息燈後
Tizzy Bac -- 雛菊之歌
陳奕迅 -- 月黑風高
Neil Young -- There's A World
Led Zeppelin -- Dancing Days
張懸 -- Love, New Year
張懸 -- 無狀態
Santana -- Curacisn (Sunlight on Water)
陳昇 -- 最後一盞燈
Radiohead -- In Limbo
陳昇 -- 獵人與羔羊
Sebastian Bach -- Stuck Inside
好久沒這麼早起床跑步了,頭還有點昏,大概3k後才把速度拉到5分半左右,一開始溫度很舒服,不過6點後就熱了起來。有空再跑!
8月累積里程 : 96.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'41" | 00:07'41" |
2 | 07'26" | 00:15'07" |
3 | 06'04" | 00:21'11" |
4 | 05'58" | 00:27'09" |
5 | 07'21" | 00:34'30" |
6 | 05'27" | 00:39'57" |
7 | 05'26" | 00:45'23" |
8 | 05'30" | 00:50'53" |
9 | 05'20" | 00:56'13" |
9.5 | 09'37" | 01:00'50" |