黃意堅 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:44:24 | 05:32/km

日期: 2024-03-08 04:29 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 75.5

Pace: 05'23" / 05'26" / 05'29" / 05'36" / 05'29" / 05'26" / 05'31" / 05'50" / 23'20" /

8K恢復跑。平均功率289瓦，最終潛力值83%，即時跑力48.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'26"	00:10'49"
3	05'29"	00:16'18"
4	05'36"	00:21'54"
5	05'29"	00:27'23"
6	05'26"	00:32'49"
7	05'31"	00:38'20"
8	05'50"	00:44'10"
8.0	18'40"	00:44'24"

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