李芳紜 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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6.2 km | 00:46:28 | 07:31/km

日期: 2024-03-05 19:29 - 地點: 七腳川 - 平均心率: 134 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 75.6

Pace: 08'01" / 07'19" / 07'58" / 08'09" / 07'46" / 06'50" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'19"

(15'21")

07'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'21")

06'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

08'08"

(30'29")

08'08" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'45"

(38'15")

07'45" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

好久沒跑這兒～
晚上應該沒電力了🪫
跑到後面腳有點吃力
本想跑上10k
後來就6k收攤回家吧
7⃣️分半果真可以一直聊天
6⃣️分就說不出話來了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.41 km

NIKE fly5(黑）累積 : 464.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'19"	00:15'20"
3	07'58"	00:23'18"
4	08'09"	00:31'27"
5	07'46"	00:39'13"
6	06'50"	00:46'03"
6.2	08'11"	00:47'26"

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