不累的 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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5.4 km | 00:56:53 | 10:36/km

日期: 2024-03-03 13:55 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84.6

Pace: 10'03" / 09'35" / 10'25" / 10'28" / 12'14" / 11'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.61 km

Adidas adizero 累積 : 3314.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	09'35"	00:19'38"
3	10'25"	00:30'03"
4	10'28"	00:40'31"
5	12'14"	00:52'45"
5.4	11'22"	00:56'53"

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