鄭庸夋 2024/02/25 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:53:26 | 06:57/km | 第33馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:30'59" (+00'01")

15 km

(01:33'37")

00:31'40" (+00'42")

01:04'01" (+02'04")

20 km

(02:05'58")

00:32'21" (+01'23")

25 km

(02:36'59")

00:31'01" (+00'03")

01:04'40" (+02'43")

30 km

(03:10'38")

00:33'39" (+02'41")

35 km

(03:48'38")

00:38'00" (+07'02")

01:19'26" (+17'29")

40 km

(04:30'04")

00:41'26" (+10'28")

Finish

(04:53:26)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 1078 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 適合跑馬的好天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'15")

1000 / 1000

06'10"

(12'46")

06'10" (+00'49")

1000 / 2000

06'05"

(18'52")

06'05" (+00'44")

1000 / 3000

06'04"

(24'56")

06'04" (+00'43")

1000 / 4000

06'01"

(30'58")

06'01" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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賽前宣言: .

賽後評分: 補給很陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.89 km

mizuno waverider26白黑累積 : 749.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

怡佩, 楊福仁和其他 7 人說推

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陳世杰恭喜完賽

2024-02-25 15:56 ·

1 個人推

怡佩恭喜漂亮完賽👏👏👏

2024-02-27 15:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'10"	00:12'47"
3	06'05"	00:18'52"
4	06'05"	00:24'57"
5	06'01"	00:30'58"
6	06'45"	00:37'43"
7	06'42"	00:44'25"
8	05'40"	00:50'05"
9	05'53"	00:55'58"
10	05'59"	01:01'57"
11	06'04"	01:08'01"
12	05'21"	01:13'22"
13	06'31"	01:19'53"
14	05'53"	01:25'46"
15	07'51"	01:33'37"
16	08'20"	01:41'57"
17	05'33"	01:47'30"
18	05'29"	01:52'59"
19	06'34"	01:59'33"
20	06'25"	02:05'58"
21	06'00"	02:11'58"
22	07'12"	02:19'10"
23	05'36"	02:24'46"
24	05'31"	02:30'17"
25	06'42"	02:36'59"
26	06'41"	02:43'40"
27	09'14"	02:52'54"
28	06'23"	02:59'17"
29	05'38"	03:04'55"
30	05'43"	03:10'38"
31	05'46"	03:16'24"
32	06'35"	03:22'59"
33	07'46"	03:30'45"
34	09'06"	03:39'51"
35	08'47"	03:48'38"
36	08'58"	03:57'36"
37	10'21"	04:07'57"
38	07'47"	04:15'44"
39	06'39"	04:22'23"
40	07'41"	04:30'04"
41	09'27"	04:39'31"
42	09'19"	04:48'50"
42.7	06'41"	04:53'26"