上存 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.2 km | 00:28:21 | 05:26/km

日期: 2016-06-15 18:27 - 平均心率: 49 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'24" / 05'23" / 05'42" / 05'02" / 05'37" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

林會淦, 周志瑄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'42"	00:16'29"
4	05'02"	00:21'31"
5	05'37"	00:27'08"
5.2	05'50"	00:28'21"

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