11.2 km | 01:04:28 | 05:45/km日期: 2016-06-17 23:24 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 05'23" / 04'57" / 04'47" / 04'26" / 04'51" / 06'10" / 07'40" / 07'18" / 04'52" / 04'22" / 04'32" / 28'32" /
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 62.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 04'57" | 00:10'20" |
3 | 04'47" | 00:15'07" |
4 | 04'26" | 00:19'33" |
5 | 04'51" | 00:24'24" |
6 | 06'10" | 00:30'34" |
7 | 07'40" | 00:38'14" |
8 | 07'18" | 00:45'32" |
9 | 04'52" | 00:50'24" |
10 | 04'22" | 00:54'46" |
11 | 04'32" | 00:59'18" |
11.2 | 28'27" | 01:04'28" |