黃小隆 2024/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
ID 255477

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10.0 km | 00:45:46 | 04:34/km

日期: 2024-02-29 19:54 - 平均心率: 156 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.2

Pace: 04'30" / 04'45" / 04'44" / 05'02" / 10'23" / 04'28" / 04'28" / 04'28" / 04'21" / 05'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'15")

04'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'48")

04'48" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'42")

04'54" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.56 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 798.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鄭智穗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'45"	00:09'15"
3	04'44"	00:13'59"
4	05'02"	00:19'01"
5	10'23"	00:29'24"
6	04'28"	00:33'52"
7	04'28"	00:38'20"
8	04'28"	00:42'48"
9	04'21"	00:47'09"
10	05'48"	00:52'57"
10.0	03'22"	00:53'01"

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