Allen Hsu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 277313

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全馬 | 04:23:52 | 06:15/km | 第33馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:23:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'59")

00:56'34" (+02'27")

10 km

(00:56'34")

00:29'30" (+03'25")

15 km

(01:22'39")

00:26'05"

00:54'07"

20 km

(01:50'41")

00:28'02" (+01'57")

25 km

(02:21'56")

00:31'15" (+05'10")

01:01'21" (+07'14")

30 km

(02:52'02")

00:30'06" (+04'01")

35 km

(03:28'43")

00:36'41" (+10'36")

01:18'50" (+24'43")

40 km

(04:10'52")

00:42'09" (+16'04")

Finish

(04:23:52)

日期: 2024-02-25 08:31 - 地點: 大阪城公園 - 天氣: 下小雨氣溫4～6度 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3145 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'48")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'04")

05'16" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雨中無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.45 km

ASICS Novablast 2 累積 : 1031.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

梅花三, 筱芬和其他 2 人說推

·

梅花三太棒了

2024-02-26 14:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'24"	00:16'25"
4	05'23"	00:21'48"
5	05'16"	00:27'04"
6	05'27"	00:32'31"
7	08'42"	00:41'13"
8	05'00"	00:46'13"
9	05'16"	00:51'29"
10	05'05"	00:56'34"
11	05'27"	01:02'01"
12	04'58"	01:06'59"
13	05'14"	01:12'13"
14	05'17"	01:17'30"
15	05'09"	01:22'39"
16	05'49"	01:28'28"
17	05'29"	01:33'57"
18	05'14"	01:39'11"
19	06'01"	01:45'12"
20	05'29"	01:50'41"
21	05'46"	01:56'27"
22	07'58"	02:04'25"
23	05'27"	02:09'52"
24	06'33"	02:16'25"
25	05'31"	02:21'56"
26	05'43"	02:27'39"
27	05'46"	02:33'25"
28	05'34"	02:38'59"
29	07'25"	02:46'24"
30	05'38"	02:52'02"
31	09'14"	03:01'16"
32	06'49"	03:08'05"
33	06'34"	03:14'39"
34	08'11"	03:22'50"
35	05'53"	03:28'43"
36	07'22"	03:36'05"
37	07'46"	03:43'51"
38	07'50"	03:51'41"
39	12'02"	04:03'43"
40	07'09"	04:10'52"
41	07'40"	04:18'32"
42	07'37"	04:26'09"
42.8	10'57"	04:34'24"

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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