mike327 2016/06/05 訓練日誌

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mike327

半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第26半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	02:04:14
總名次	327 / 3069
分組名次	104 / 861
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

01:00'15" (+03'33")

10 km

(01:00'15")

00:35'11" (+10'07")

15 km

(01:28'49")

00:28'34" (+03'30")

00:56'42"

20 km

(01:56'57")

00:28'08" (+03'04")

Finish

(02:04:14)

日期: 2016-06-05 06:33 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

04'56"

(14'00")

04'56" (+00'27")

1000 / 3000

05'10"

(19'10")

05'10" (+00'41")

1000 / 4000

05'53"

(25'04")

05'53" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱翻惹～奧林匹克半馬慘烈完賽！!

賽前宣言: 家鄉跑再一發！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 108.54 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide 累積 : 388.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 黃國棟和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'35"	00:09'04"
3	04'56"	00:14'00"
4	05'10"	00:19'10"
5	05'54"	00:25'04"
6	06'45"	00:31'49"
7	08'02"	00:39'51"
8	07'41"	00:47'32"
9	06'04"	00:53'36"
10	06'39"	01:00'15"
11	05'35"	01:05'50"
12	06'07"	01:11'57"
13	05'29"	01:17'26"
14	05'20"	01:22'46"
15	06'03"	01:28'49"
16	05'28"	01:34'17"
17	05'26"	01:39'43"
18	06'16"	01:45'59"
19	05'26"	01:51'25"
20	05'32"	01:56'57"
21	06'18"	02:03'15"
21.2	04'58"	02:04'19"