陳順天 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.6 km | 02:05:18 | 10:48/km

日期: 2024-02-24 13:07 - 總爬升: 621 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 15510 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74.9

Pace: 11'19" / 11'19" / 12'30" / 10'54" / 12'53" / 11'15" / 09'15" / 10'50" / 11'15" / 08'52" / 08'07" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'19"

(11'19")

11'18" (+02'55")

1000 / 1000

121 / 72

2

11'23"

(22'42")

11'22" (+02'59")

1000 / 2001

120 / 72

3

12'36"

(35'18")

12'33" (+04'10")

1002 / 3004

113 / 70

4

11'01"

(46'19")

11'00" (+02'37")

1000 / 4004

122 / 74

5

13'05"

(59'24")

13'04" (+04'41")

1000 / 5004

110 / 69

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

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信堯，國雄跟我午後偷閒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.98 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	11'19"	00:22'38"
3	12'30"	00:35'08"
4	10'54"	00:46'02"
5	12'53"	00:58'55"
6	11'15"	01:10'10"
7	09'15"	01:19'25"
8	10'50"	01:30'15"
9	11'15"	01:41'30"
10	08'52"	01:50'22"
11	08'07"	01:58'29"
11.6	11'17"	02:05'18"

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