Hungone紅丸子 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

11.0 km | 01:15:07 | 06:49/km

日期: 2024-02-20 16:03 - 平均心率: 153 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'29" / 06'27" / 06'29" / 06'27" / 06'24" / 06'36" / 07'30" / 07'30" / 07'27" / 06'29" / 07'19" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'56")

06'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'25")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'51")

06'26" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'15")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

將近三個月沒跑十K了😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.52 km

brooks GHOST13 累積 : 1131.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

shadow (LDS超馬團), 王志清和其他 8 人說推

·

陳麗紅很可以👏💪

2024-02-20 19:31 ·

1 個人推

Nini Chen 很棒棒🍭

2024-02-21 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'27"	00:12'56"
3	06'29"	00:19'25"
4	06'27"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	06'36"	00:38'52"
7	07'30"	00:46'22"
8	07'30"	00:53'52"
9	07'27"	01:01'19"
10	06'29"	01:07'48"
11	07'19"	01:15'07"
11.0	12'18"	01:15'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

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10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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