benson pan 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.9 km | 01:23:47 | 07:40/km

日期: 2024-02-15 05:48 - 平均心率: 114 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.8

Pace: 26'40" / 07'48" / 08'22" / 09'14" / 07'49" / 07'41" / 08'13" / 08'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.63 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Frank Liu(潤琳), Josh Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'40"	00:26'40"
2	07'48"	00:34'28"
3	08'22"	00:42'50"
4	09'14"	00:52'04"
5	07'49"	00:59'53"
6	07'41"	01:07'34"
7	08'13"	01:15'47"
10.9	02'02"	01:23'47"

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