賴享結(東不戀鐵) 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴享結(東不戀鐵) 台南
ID 141814

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賴享結(東不戀鐵)

11.0 km | 01:07:43 | 06:09/km

日期: 2024-02-08 06:37 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 624 Cal - 總步數: 11118 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82.2

Pace: 06'17" / 06'11" / 06'06" / 06'04" / 06'04" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 06'09" / 06'09" / 05'45" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'12")

1001 / 1001

164 / 97

2

06'11"

(12'28")

06'10" (+00'06")

1001 / 2003

166 / 97

3

06'06"

(18'34")

06'05" (+00'01")

1000 / 3003

166 / 98

4

06'07"

(24'41")

06'06" (+00'02")

1002 / 4006

164 / 99

5

06'06"

(30'47")

06'05" (+00'01")

1002 / 5008

163 / 100

展開計圈分析

台南

賴享結(東不戀鐵)

·

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·

與表弟久違的約跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.35 km

亞瑟士虎走累積 : 319.0 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

曾毛雄說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'06"	00:18'34"
4	06'04"	00:24'38"
5	06'04"	00:30'42"
6	06'06"	00:36'48"
7	06'04"	00:42'52"
8	06'08"	00:49'00"
9	06'09"	00:55'09"
10	06'09"	01:01'18"
11	05'45"	01:07'03"
11.0	50'30"	01:07'43"

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朋友動態

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