蔡明勲 2016/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明勲新北市
ID 275444

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25.7 km | 00:57:23 | 26.9 km/h

日期: 2016-06-08 05:52 - 平均心率: 143 - 踏頻: 85 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.62 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 於菌頡和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-0.4 %
2	18.8	-1.2 %
3	24.7	-0.6 %
4	29.0	-0.8 %
5	31.3	1.7 %
6	30.5	-0.7 %
7	32.4	-0.6 %
8	31.0	-0.5 %
9	30.0	-0.4 %
10	30.8	-0.6 %
11	30.3	1.0 %
12	28.6	-0.6 %
13	5.7	-0.8 %
14	26.1	-0.6 %
15	31.3	1.0 %
16	28.8	-0.6 %
17	31.6	-0.4 %
18	30.8	1.0 %
19	29.3	-0.2 %
20	29.5	1.0 %
21	31.3	-0.6 %
22	29.5	-0.9 %
23	30.8	1.7 %
24	23.2	2.0 %
25	15.7	-0.6 %
25.7	12.6	1.2 %

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