3.1 km | 00:17:31 | 05:43/km日期: 2016-06-08 20:54 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 沒注意(好像陰天) - 平均心率: 156 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 2947 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 06'11" / 05'37" / 05'17" / 07'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'09" (+00'54") | 1003 / 1003 | 167 / 96 |
2 | | 05'38" (+00'23") | 1002 / 2005 | 169 / 104 |
3 | | 05'15" | 1009 / 3014 | 171 / 111 |
4 | | 06'31" (+01'16") | 58 / 3073 | 112 / 136 |
天天跑第112天
休息一下吧 今天跑3公里
老爺車熱機大概就是2~3公里(沒做什麼熱身動作前提)
身心都得健康、強壯,才是真健康
心理素質的培養也很重要
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 159.19 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'11" | 00:06'11" |
2 | 05'37" | 00:11'48" |
3 | 05'17" | 00:17'05" |
3.1 | 07'22" | 00:17'31" |