6.3 km | 01:04:42 | 10:20/km日期: 2016-06-08 20:24 - 總爬升: 220 m - 地點: 紅磡海旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 27%
Pace: 07'37" / 06'10" / 11'47" / 13'37" / 16'08" / 06'33" / 10'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'53" (+03'16") | 2011 / 2011 |
2 | | 01:20'28" (+16'51") | 98 / 2109 |
3 | | 04'17" (+00'40") | 897 / 3007 |
4 | | 01:02'15" (+58'38") | 159 / 3166 |
5 | | 03'37" | 793 / 3960 |
6 | | 01:26'29" (+22'52") | 129 / 4089 |
7 | | 06'57" (+03'20") | 2170 / 6260 |
Try different paces with different heart rate. But may run a little bit too fast.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
144.64 km MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'37" | 00:07'37" |
2 | 06'10" | 00:13'47" |
3 | 11'47" | 00:25'34" |
4 | 13'37" | 00:39'11" |
5 | 16'08" | 00:55'19" |
6 | 06'33" | 01:01'52" |
6.3 | 10'52" | 01:04'42" |