邱昶樺 2024/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.1 km | 01:19:29 | 07:52/km

日期: 2024-02-09 06:38 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 12874 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 92.2

Pace: 07'06" / 08'18" / 07'23" / 10'03" / 05'59" / 06'45" / 08'27" / 08'41" / 09'30" / 05'59" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'13"

(39'13")

07'50"

5002 / 5002

163 / 77

2

39'45"

(01:18'58")

07'56" (+00'06")

5000 / 10002

159 / 78

3

00'31"

(01:19'29")

05'19"

97 / 10099

193 / 97

除夕團跑1010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.11 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

劉中堅, Chuan Chin Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	08'18"	00:15'24"
3	07'23"	00:22'47"
4	10'03"	00:32'50"
5	05'59"	00:38'49"
6	06'45"	00:45'34"
7	08'27"	00:54'01"
8	08'41"	01:02'42"
9	09'30"	01:12'12"
10	05'59"	01:18'11"
10.1	13'04"	01:19'29"

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