鄭庸夋 2024/01/21 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:59:38 | 07:06/km | 第32馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+01'09")

01:06'51" (+00'51")

10 km

(01:06'51")

00:32'54" (+00'06")

15 km

(01:39'39")

00:32'48"

01:06'00"

20 km

(02:12'51")

00:33'12" (+00'24")

25 km

(02:47'58")

00:35'07" (+02'19")

01:12'15" (+06'15")

30 km

(03:25'06")

00:37'08" (+04'20")

35 km

(04:07'53")

00:42'47" (+09'59")

01:19'34" (+13'34")

40 km

(04:44'40")

00:36'47" (+03'59")

Finish

(04:59:38)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 561 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2867 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'40")

1000 / 1000

07'08"

(14'42")

07'08" (+01'15")

1000 / 2000

06'25"

(21'08")

06'25" (+00'32")

1000 / 3000

06'25"

(27'34")

06'25" (+00'32")

1000 / 4000

06'22"

(33'56")

06'22" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

今年跑進成功嶺路線有改變，沒有經過後山福地，改由嶺東科大上去，觀感好很多。

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.11 km

mizuno waverider25黃累積 : 1828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

怡佩, 小蜜蜂和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王阿宏恭喜完賽
沒有訓練也敢參賽，佩服

2024-01-21 17:19 ·

1 個人推

怡佩恭喜完賽！

2024-01-31 17:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'09"	00:14'43"
3	06'26"	00:21'09"
4	06'25"	00:27'34"
5	06'23"	00:33'57"
6	06'55"	00:40'52"
7	06'29"	00:47'21"
8	06'26"	00:53'47"
9	06'42"	01:00'29"
10	06'22"	01:06'51"
11	06'51"	01:13'42"
12	06'16"	01:19'58"
13	06'21"	01:26'19"
14	06'56"	01:33'15"
15	06'24"	01:39'39"
16	07'03"	01:46'42"
17	06'33"	01:53'15"
18	06'34"	01:59'49"
19	06'36"	02:06'25"
20	06'26"	02:12'51"
21	06'23"	02:19'14"
22	07'53"	02:27'07"
23	06'47"	02:33'54"
24	07'27"	02:41'21"
25	06'37"	02:47'58"
26	06'40"	02:54'38"
27	07'59"	03:02'37"
28	08'06"	03:10'43"
29	06'23"	03:17'06"
30	08'00"	03:25'06"
31	09'45"	03:34'51"
32	10'45"	03:45'36"
33	09'03"	03:54'39"
34	05'53"	04:00'32"
35	07'21"	04:07'53"
36	06'14"	04:14'07"
37	07'33"	04:21'40"
38	06'51"	04:28'31"
39	08'35"	04:37'06"
40	07'34"	04:44'40"
41	07'19"	04:51'59"
42	06'23"	04:58'22"
42.2	06'09"	04:59'38"