梁嘉莉 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁嘉莉高雄
ID 608182

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5.5 km | 00:40:21 | 07:20/km

日期: 2024-01-30 22:16 - 平均心率: 162 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80.2

Pace: 06'54" / 07'16" / 07'30" / 07'18" / 07'21" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.63 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Anita🎀蓁說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	07'30"	00:21'40"
4	07'18"	00:28'58"
5	07'21"	00:36'19"
5.5	08'08"	00:40'21"

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