ypu23 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:42:14 | 07:41/km | 第26半馬

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+01'16")

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:36'30"

15 km

(01:52'25")

00:38'09" (+01'39")

01:18'27" (+04'11")

20 km

(02:32'43")

00:40'18" (+03'48")

Finish

(02:42:14)

日期: 2024-01-21 06:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 29912 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+00'57")

1001 / 1001

159 / 84

2

07'29"

(14'58")

07'27" (+00'56")

1004 / 2005

162 / 82

3

07'27"

(22'25")

07'25" (+00'54")

1004 / 3009

163 / 82

4

07'15"

(29'40")

07'13" (+00'42")

1004 / 4014

163 / 84

5

08'15"

(37'55")

08'11" (+01'40")

1007 / 5021

150 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.47 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'29"	00:14'57"
3	07'27"	00:22'24"
4	07'15"	00:29'39"
5	08'07"	00:37'46"
6	06'56"	00:44'42"
7	06'32"	00:51'14"
8	07'40"	00:58'54"
9	06'34"	01:05'28"
10	08'48"	01:14'16"
11	06'38"	01:20'54"
12	07'57"	01:28'51"
13	07'30"	01:36'21"
14	07'38"	01:43'59"
15	08'26"	01:52'25"
16	08'07"	02:00'32"
17	08'56"	02:09'28"
18	09'12"	02:18'40"
19	07'16"	02:25'56"
20	06'47"	02:32'43"
21	08'16"	02:40'59"
21.2	06'34"	02:42'14"

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朋友動態

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