楊士弘 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.1 km | 00:33:05 | 06:25/km

日期: 2024-01-28 18:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 55.9

Pace: 06'45" / 06'34" / 06'28" / 06'19" / 06'07" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'47")

06'27" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'06")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'12")

06'06"

1000 / 5000

6

00'52"

(33'05")

06'04"

145 / 5145

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律12-7!今天跑銀有任務要跑個(卡)字~~😜附上台北阜杭豆漿的焦糖燒餅+蘿蔔絲餅🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宋布里奇, 怡佩和其他 37 人說推

·

觀看另 24 則留言

陳達鈴美食~夜跑愉快

2024-01-30 18:54 ·

2 個人推

怡佩好棒！跑ㄧ個卡，美食饗宴😋😋😋好想吃

2024-01-31 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'34"	00:13'19"
3	06'28"	00:19'47"
4	06'19"	00:26'06"
5	06'07"	00:32'13"
5.1	06'04"	00:33'06"

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