Hanson 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.2 km | 00:52:36 | 05:10/km

日期: 2013-08-12 21:14 - 地點: 潭雅神自行車道 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'18" / 05'24" / 05'45" / 05'17" / 05'05" / 10'34" / 08'32" / 04'50" / 04'53" / 06'08" / 05'16" /

感覺還是沒有恢復完全
應該是最近太晚睡,讓恢復效率變慢吧

回程不管了
拉高步頻恢復比賽配速試看看
雖然肌肉熱開來後還算OK
但持續力就是少了很多

自己最清楚了

8月累積里程 : 141.20 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）和其他 30 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'24"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'17"	00:22'44"
5	05'05"	00:27'49"
6	10'34"	00:38'23"
7	08'32"	00:46'55"
8	04'50"	00:51'45"
9	04'53"	00:56'38"
10	06'08"	01:02'46"
10.2	05'16"	01:03'36"

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