張元寶 2024/01/18 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

恭喜破PB

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第15半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+02'15")

00:49'51" (+02'38")

10 km

(00:49'51")

00:24'18" (+01'00")

15 km

(01:13'46")

00:23'55" (+00'37")

00:47'13"

20 km

(01:37'04")

00:23'18"

Finish

(01:42:13)

日期: 2024-01-18 03:30 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'45")

1000 / 1000

05'05"

(10'25")

05'05" (+00'31")

1000 / 2000

05'05"

(15'30")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

04'57"

(20'28")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

05'04"

(25'32")

05'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張元寶

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張元寶

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#1/18-1/21休假日回高雄
天天一言不合，早上七點要搭車，時間有限，跑快一點，沒破百，下次加油😁

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 449.32 km

母子🐊 舒壓#39藏青色累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃肇璟, Hsu PoMin 和其他 18 人說推

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沈麗鳳不合都開四列車了，合了可以追火車嗎？🤪

2024-01-18 16:07 ·

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黃肇璟恭元寶高速成績完賽

2024-01-20 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	05'05"	00:15'31"
4	04'58"	00:20'29"
5	05'04"	00:25'33"
6	05'01"	00:30'34"
7	04'43"	00:35'17"
8	04'58"	00:40'15"
9	04'51"	00:45'06"
10	04'45"	00:49'51"
11	04'47"	00:54'38"
12	04'49"	00:59'27"
13	04'43"	01:04'10"
14	04'38"	01:08'48"
15	04'58"	01:13'46"
16	04'38"	01:18'24"
17	04'40"	01:23'04"
18	04'41"	01:27'45"
19	04'41"	01:32'26"
20	04'38"	01:37'04"
21	04'35"	01:41'39"
21.1	04'54"	01:42'13"