Sam Chiang 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chiang 台北市
ID 178267

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63.8 km | 02:42:38 | 23.5 km/h

日期: 2016-05-28 04:50 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1686 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

26.47 (-1.88)

5000 / 5000

2

10'37"

(22'02")

28.35

5000 / 10000

3

10'45"

(32'48")

27.91 (-0.44)

5000 / 15000

4

10'47"

(43'35")

27.91 (-0.44)

5000 / 20000

5

11'40"

(55'15")

25.71 (-2.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 504.06 km

Giant Propel Advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠和 Andy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-0.2 %
2	26.1	2.0 %
3	27.9	-0.2 %
4	26.1	-0.4 %
5	28.6	-0.4 %
6	29.5	-0.1 %
7	28.6	0.0 %
8	28.8	-0.1 %
9	27.9	1.0 %
10	26.5	3.0 %
11	27.1	-0.2 %
12	28.6	-0.4 %
13	26.5	1.0 %
14	29.0	-0.2 %
15	28.6	-0.2 %
16	27.5	1.3 %
17	27.7	-0.6 %
18	28.6	-0.4 %
19	27.3	-0.2 %
20	27.9	-0.1 %
21	25.7	-0.2 %
22	25.4	1.0 %
23	27.3	-0.2 %
24	24.2	-0.4 %
25	26.3	3.0 %
26	26.1	-0.6 %
27	29.8	-0.1 %
28	24.3	1.0 %
29	28.3	-0.2 %
30	30.5	1.2 %
31	25.4	-0.7 %
32	26.5	-0.5 %
33	26.3	-0.4 %
34	26.9	1.0 %
35	26.9	2.0 %
36	25.5	1.2 %
37	26.7	-0.2 %
38	27.3	1.0 %
39	27.5	-0.2 %
40	27.1	1.0 %
41	17.7	2.5 %
42	19.8	-1.3 %
43	14.1	1.3 %
44	23.1	-1.0 %
45	27.7	1.5 %
46	23.1	1.5 %
47	23.4	1.5 %
48	17.4	1.8 %
49	9.5	3.1 %
50	9.8	6.9 %
51	10.3	5.5 %
52	18.5	-4.0 %
53	34.6	-5.8 %
54	33.0	-6.8 %
55	21.7	-3.8 %
56	18.4	-0.7 %
57	18.6	-0.1 %
58	18.4	-0.1 %
59	24.5	-0.6 %
60	29.8	-0.1 %
61	30.5	-0.4 %
62	29.8	1.0 %
63	33.6	-0.5 %
63.8	24.5	1.3 %

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