10.0 km | 00:50:36 | 05:02/km日期: 2024-01-13 17:54 - 地點: 新崙里民活動中心 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 171 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 62.2
Pace: 05'16" / 05'12" / 05'06" / 05'07" / 05'06" / 05'03" / 05'07" / 05'02" / 05'02" / 04'36" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'11" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'05" (+00'30") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'03" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'06" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
11 | | 04'12" | 28 / 10028 |
大半號的鞋(好久沒穿)這次用了新鞋墊,目前跑感跟腳的肌羣還在適應
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
149.99 km 亞瑟士-咖啡 MAGIC SPEED 2(2E)28號 累積 :
531.8 kmTCX 2.0 上傳 | 9 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'16" | 00:05'16" |
2 | 05'12" | 00:10'28" |
3 | 05'06" | 00:15'34" |
4 | 05'07" | 00:20'41" |
5 | 05'06" | 00:25'47" |
6 | 05'03" | 00:30'50" |
7 | 05'07" | 00:35'57" |
8 | 05'02" | 00:40'59" |
9 | 05'02" | 00:46'01" |
10 | 04'36" | 00:50'37" |
10.0 | 04'09" | 00:50'44" |