Chin 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chin 金門
ID 751781

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:50 | 07:23/km | 第1半馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:35:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:33'18" (+00'13")

15 km

(01:43'25")

00:37'02" (+03'57")

01:19'08" (+12'45")

20 km

(02:25'31")

00:42'06" (+09'01")

Finish

(02:35:50)

日期: 2024-01-07 07:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'33")

06'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'54")

06'20" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'28")

06'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'04")

06'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬🐎

賽後評分: 大橋逆風感到心累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.91 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃明蘋和陳國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'27"	00:13'34"
3	06'21"	00:19'55"
4	06'34"	00:26'29"
5	06'36"	00:33'05"
6	06'14"	00:39'19"
7	06'11"	00:45'30"
8	06'21"	00:51'51"
9	06'40"	00:58'31"
10	07'52"	01:06'23"
11	06'45"	01:13'08"
12	07'23"	01:20'31"
13	07'34"	01:28'05"
14	07'20"	01:35'25"
15	08'00"	01:43'25"
16	10'41"	01:54'06"
17	07'33"	02:01'39"
18	07'40"	02:09'19"
19	08'34"	02:17'53"
20	07'38"	02:25'31"
21	07'07"	02:32'38"
21.3	12'00"	02:36'24"

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