Kent Hong （見成） 2024/01/07 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kent Hong （見成）

全馬 | 03:40:04 | 05:12/km | 第67馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10" (+02'16")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:21'54"

15 km

(01:10'51")

00:24'47" (+02'53")

00:49'06" (+03'02")

20 km

(01:35'10")

00:24'19" (+02'25")

25 km

(02:03'30")

00:28'20" (+06'26")

00:56'41" (+10'37")

30 km

(02:31'51")

00:28'21" (+06'27")

35 km

(03:03'17")

00:31'26" (+09'32")

00:55'15" (+09'11")

40 km

(03:27'06")

00:23'49" (+01'55")

Finish

(03:40:04)

日期: 2024-01-07 06:29 - 總爬升: 771 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2479 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'46")

1000 / 1000

05'00"

(09'51")

05'00" (+00'55")

1000 / 2000

04'44"

(14'36")

04'44" (+00'39")

1000 / 3000

04'48"

(19'25")

04'48" (+00'43")

1000 / 4000

04'44"

(24'09")

04'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

Ci-Hong Lian 說推

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加2024卓蘭水果之鄉馬拉松賽！天氣涼爽，空氣良好，但是遇到山路賽道真的吃力，幾次爬坡當步兵，算是很硬賽道！幸運以分二成績完賽！
各位跑友晚安；週日運動愉快！

賽後評分: 補給不錯，交管良好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 359.61 km

address 型號累積 : 3102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘索隆, Ci-Hong Lian 和其他 36 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳運和恭喜你又上禿台真是厲害

2024-01-09 00:36 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜洪大哥高速上凸臺完賽👍

2024-01-09 12:09 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'01"	00:09'52"
3	04'45"	00:14'37"
4	04'48"	00:19'25"
5	04'45"	00:24'10"
6	04'22"	00:28'32"
7	04'12"	00:32'44"
8	04'27"	00:37'11"
9	04'22"	00:41'33"
10	04'31"	00:46'04"
11	04'50"	00:50'54"
12	04'29"	00:55'23"
13	04'48"	01:00'11"
14	04'44"	01:04'55"
15	05'56"	01:10'51"
16	05'26"	01:16'17"
17	06'09"	01:22'26"
18	04'16"	01:26'42"
19	04'22"	01:31'04"
20	04'06"	01:35'10"
21	06'31"	01:41'41"
22	07'27"	01:49'08"
23	04'53"	01:54'01"
24	05'19"	01:59'20"
25	04'10"	02:03'30"
26	04'30"	02:08'00"
27	05'41"	02:13'41"
28	06'41"	02:20'22"
29	05'15"	02:25'37"
30	06'14"	02:31'51"
31	06'30"	02:38'21"
32	07'01"	02:45'22"
33	08'05"	02:53'27"
34	04'48"	02:58'15"
35	05'02"	03:03'17"
36	05'01"	03:08'18"
37	04'53"	03:13'11"
38	05'07"	03:18'18"
39	04'19"	03:22'37"
40	04'29"	03:27'06"
41	06'12"	03:33'18"
42	04'41"	03:37'59"
42.4	04'49"	03:40'04"