楊炎勝 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.4 km | 01:06:50 | 15:06/km

日期: 2024-01-05 16:18 - 平均心率: 104 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 115 - 溫度: 17°C - 濕度: 86.3

Pace: 13'03" / 13'25" / 17'48" / 15'55" / 15'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	13'25"	00:26'28"
3	17'48"	00:44'16"
4	15'55"	01:00'11"
4.4	15'41"	01:06'50"

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