井口麗子 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

670 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 03:42:31 | 36:43/km

日期: 2024-01-01 09:33 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.5

Pace: 26'58" / 47'44" / 37'35" / 54'22" / 29'48" / 21'55" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'21"

(30'21")

30'21" (+08'26")

1000 / 1000

2

47'43"

(01:18'04")

47'43" (+25'48")

1000 / 2000

3

37'35"

(01:55'40")

37'35" (+15'40")

1000 / 3000

4

54'22"

(02:50'02")

54'22" (+32'27")

1000 / 4000

5

29'47"

(03:19'50")

29'47" (+07'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

大家好～新年快樂～馬拉邦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉宗學, 謝耀德和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
爬山愉快🤗
新年快樂✨🎉

2024-01-01 21:51 ·

1 個人推

陳孫文新年快樂，登山愉快

2024-01-02 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'58"	00:26'58"
2	47'44"	01:14'42"
3	37'35"	01:52'17"
4	54'22"	02:46'39"
5	29'48"	03:16'27"
6	21'55"	03:38'22"
6.1	12'59"	03:39'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km