Mark 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
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Mark

半馬 | 02:22:24 | 06:44/km | 第8半馬

2016蘆葦愛無窮半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	02:22:24
總名次	286 / 701
分組名次	59 / 136
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:32'12" (+04'04")

15 km

(01:35'28")

00:35'08" (+07'00")

01:12'43" (+12'23")

20 km

(02:13'03")

00:37'35" (+09'27")

Finish

(02:22:24)

日期: 2016-05-22 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2975 Cal - 總步數: 22336 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'05")

1002 / 1002

176 / 107

05'32"

(10'50")

05'29" (+00'17")

1008 / 2011

172 / 105

05'15"

(16'05")

05'12"

1008 / 3019

175 / 109

05'27"

(21'32")

05'24" (+00'12")

1007 / 4026

169 / 109

06'41"

(28'13")

06'37" (+01'25")

1008 / 5035

148 / 101

展開計圈分析

台南

Mark

留言

台南

Mark

留言

證書後補...用寄的，5km之後跑者膝一樣上身...該進廠維修了。

賽前宣言: 本地賽事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 131.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 葉俊洋和其他 4 人說推

留言

陳榮興晚安、恭喜完賽！讚

2016-05-22 21:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'29"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'27"	00:21'29"
5	06'39"	00:28'08"
6	05'42"	00:33'50"
7	06'26"	00:40'16"
8	05'52"	00:46'08"
9	07'34"	00:53'42"
10	06'38"	01:00'20"
11	06'34"	01:06'54"
12	07'56"	01:14'50"
13	07'39"	01:22'29"
14	06'39"	01:29'08"
15	06'20"	01:35'28"
16	07'35"	01:43'03"
17	06'25"	01:49'28"
18	08'12"	01:57'40"
19	08'27"	02:06'07"
20	06'56"	02:13'03"
21	09'11"	02:22'14"
21.1	42'56"	02:28'17"