HuangShuiliang 2024/01/01 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

全馬 | 03:17:25 | 04:40/km | 第7馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+01'40")

00:47'54" (+02'29")

10 km

(00:47'54")

00:23'47" (+01'20")

15 km

(01:11'41")

00:23'47" (+01'20")

00:47'27" (+02'02")

20 km

(01:35'21")

00:23'40" (+01'13")

25 km

(01:57'48")

00:22'27"

00:45'57" (+00'32")

30 km

(02:21'18")

00:23'30" (+01'03")

35 km

(02:44'02")

00:22'44" (+00'17")

00:45'25"

40 km

(03:06'43")

00:22'41" (+00'14")

Finish

(03:17:25)

日期: 2024-01-01 07:00 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰晴天，有風 - 平均心率: 96 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'39")

1000 / 1000

04'52"

(09'57")

04'52" (+00'27")

1000 / 2000

04'46"

(14'43")

04'46" (+00'21")

1000 / 3000

04'40"

(19'24")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

04'42"

(24'07")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 就是場馬拉松，有免費接駁公車，早上05點半在龍山寺站，返程也有在馬場町紀念公園水門入口。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 542.03 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M白色累積 : 2764.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

iLeo 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'43"	00:24'07"
6	04'44"	00:28'51"
7	04'44"	00:33'35"
8	04'45"	00:38'20"
9	04'47"	00:43'07"
10	04'47"	00:47'54"
11	04'48"	00:52'42"
12	04'48"	00:57'30"
13	04'51"	01:02'21"
14	04'46"	01:07'07"
15	04'34"	01:11'41"
16	04'42"	01:16'23"
17	04'44"	01:21'07"
18	04'50"	01:25'57"
19	04'41"	01:30'38"
20	04'43"	01:35'21"
21	04'34"	01:39'55"
22	04'29"	01:44'24"
23	04'26"	01:48'50"
24	04'32"	01:53'22"
25	04'26"	01:57'48"
26	04'33"	02:02'21"
27	04'41"	02:07'02"
28	04'36"	02:11'38"
29	04'49"	02:16'27"
30	04'51"	02:21'18"
31	04'34"	02:25'52"
32	04'29"	02:30'21"
33	04'36"	02:34'57"
34	04'35"	02:39'32"
35	04'30"	02:44'02"
36	04'27"	02:48'29"
37	04'28"	02:52'57"
38	04'36"	02:57'33"
39	04'36"	03:02'09"
40	04'34"	03:06'43"
41	04'37"	03:11'20"
42	04'43"	03:16'03"
42.3	04'35"	03:17'25"